morning_banana_diet

bananaは１５分で消化が終わるそうです。

普通の食事だと3時間から4時間は胃腸が消化のため活動するそうです。夕食を20時までというのは、24時に寝るという前提のもとでのことだそうです。



おやつがいいのは、12時にお昼を食べて、１９時に夕食をたべるとしたら、3時はお昼の消化のためどのみち胃腸が活動しているのでいいそうです。



胃腸の休息とともに寝るのがpointだそう。



普通の食事は3時間から4時間消化にかかると書きましたが、それは、昼間の体温が高いときのことで、夜は体温が下がり、5時間は消化にかかるそうです。深夜に食べると胃腸が休まるまがないわけですね。



そのほか守ってほしいことは



運動はやりたいときにやる

こまめに常温のwaterを飲む

日付が変わるまでに寝る

公開diet日記をつける（客観性を高める。）



それから、常温のwaterをすすめている理由は、coffeeだと利尿作用があるためだそうです。

運動は疲労を伴うので、やりたいときだけでいいそうです。それより必要な休息をとることの方が大事だそうです。



午前中は水分補給に適した時間帯である。

bananaの７割は水分だそうです。



bananaはvitamin、minelal、食滅繊維など豊富な栄養素を含んでおり、安いので続けやすいこともpointだそうです。



むくみがとれて、疲労回復し、スッキリ目覚めれるのだそうです。



calorieより、食べる時間によって、影響がちがうので、calorieばかり気にしていてはだめなんですね。



dietの成功のpointは目標を決めることだそうです。