Muscle training is not the only reason for the diet

Muscle training is not the only reason for the diet
筋トレだけをしていても、ダイエットにつながらないのには、訳があるのです。新陳代謝を高めるために必要な筋肉をつけるため、また保持するために、筋トレは必要ですが、筋トレ自体がダイエットになるわけではないのです。脂肪は酸素と結びつくことで燃焼されます。筋トレは無酸素運動のため、脂肪に直接影響を与えることはなく、筋トレだけをしていてもダイエットにはならない理由です。脂肪を燃焼させるためにはウォーキングなどの有酸素運動が適していると思われます。新陳代謝を高める筋トレは、ウォーキングなどの有酸素運動の効果をさらに高めることに繋がるのです。ダイエットのためには、それだけでなくある程度はカロリー制限も必要です。ジョギングなどの有酸素運動の効果は、食事の面で全く気を使わないようなことを続けていると、それを台無しにしてしまうようなことになるので、カロリー制限はやはり大切なのです。逆に、カロリーを制限するだけの方法でダイエットをした場合、ある程度は脂肪を落とすことはできるでしょう。けれども、カロリーを制限するだけのダイエットだと、熱量をもっとも消費する筋肉がつかないので、基礎代謝が低下することになり、脂肪が燃えにくい体になってしまうのです。ダイエット中でも、筋肉を保持するためには食べ物は必要で、カロリーを消費し、基礎代謝を高めるための筋肉をつけるだけの食べ物を摂り入れることが大事なのです。そして有酸素運動も行うようにすると、脂肪は燃焼されやすくなり、ダイエットは効果的に進むでしょう。