For running a successful diet is

For running a successful diet is
はっきりとした目標を立てることが、ダイエットを続ける意志を保ち続けるポイントです。大きな目標の他に小さな目標を作り、短いスパンを視野に入れた目標を作って順番にこなしていきましょう。気持ちの上でも勢いがつきます。目標達成の喜びを胸に、次へ次へと目標を変えていくという仕組みです。最終目標を達成するまでの期間を幾つかに区切り、個別に具体的な短期目標を立てます。最終目標までの期間は長めにして、短期目標は具体的にするといいでしょう。落としたい体重の目標を決め、そのために走る距離などを決めます。この時、成功した時のイメージを自分の中で描いておくことがモチベーション維持に役立ちます。２週間後の姿、半年後の姿を想像してみましょう。ランニングを始める時は、気が逸るあまりに急な運動で体に負担がかかりすぎないようにしましょう。健康診断や人間ドックに行って、自分自身の健康状態を確認することも大事です。すぐにランニングを始めるのではなく、ランニング前のウォーミングアップを念入りに行ってください。ランニング中は水分補給も重要ですので、夏場などの汗をかきやすい時期は15分おきくらいに水分を摂りましょう。携帯する飲み物は、スポーツドリンクなどがお勧めです。家族の応援や、一緒に頑張る仲間がいると張り合いも出ます。一足飛びの結果を求めず、気を長く持って取り組めば成功は目前です。